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Health News: आम धारणा यह है कि इंसान की हाइट बचपन और किशोरावस्था में ही बढ़ती है, लेकिन मेडिकल साइंस बताता है कि उम्र के साथ यह घटने लगती है। रिपोर्ट्स के अनुसार, 40 साल की उम्र के बाद अधिकतर लोगों की लंबाई धीरे-धीरे कम होने लगती है। पुरुषों में 70 साल तक औसतन 1 इंच (लगभग 2.5 सेमी) और महिलाओं में 2 इंच (लगभग 5 सेमी) तक की कमी देखी गई है।
हालांकि, कभी-कभी यह हाइट लॉस सामान्य नहीं होता। रिपोर्ट्स (2023) में यह चेतावनी दी गई है कि यदि 5 साल में 2 प्रतिशत से अधिक हाइट घट जाए, तो दिल की बीमारी और मृत्यु का खतरा दोगुना हो सकता है। मुख्य कारण रीढ़ की हड्डी के डिस्क का सिकुड़ना है। उम्र के साथ इंटरवर्टिब्रल डिस्क सूखने और पतले होने लगते हैं, जिससे हर दशक में लगभग आधा इंच लंबाई कम हो सकती है।
हड्डियों के कमजोर होने से रीढ़ की हड्डियां दब सकती हैं या फ्रैक्चर हो सकती हैं, जिससे 1–2 इंच हाइट कम हो सकती है। महिलाओं में यह समस्या 50 साल के बाद अधिक देखने को मिलती है। इसके अलावा, पीठ झुकने (हंचबैक) की वजह से भी लंबाई घटती है।
सर्कोपेनिया के कारण मसल्स मास घटने पर भी पोश्चर बिगड़ता है और हाइट कम हो सकती है। इसके अलावा किडनी डिजीज, कैंसर जैसी गंभीर बीमारियां और लंबे समय तक कुपोषण भी हाइट लॉस का कारण बन सकते हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि इस समस्या से बचाव के लिए कैल्शियम और विटामिन डी युक्त संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, स्ट्रेचिंग, योग, वेट ट्रेनिंग और अच्छी मुद्रा अपनाना बेहद जरूरी है। डॉक्टरों के अनुसार, सालाना 1 इंच से अधिक हाइट लॉस गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। इसलिए समय-समय पर मेडिकल चेकअप कराना और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना बेहद जरूरी है।
युवा अवस्था में सही पोषण और नियमित व्यायाम अपनाने से उम्र बढ़ने पर होने वाले हाइट लॉस को काफी हद तक रोका जा सकता है। इस तरह स्वास्थ्य और लंबाई दोनों को बनाए रखना संभव है।