Public Adda News: गर्मी के मौसम में डायबिटीज के मरीजों को खास सतर्कता बरतनी चाहिए क्योंकि इस दौरान शरीर का पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है और ब्लड शुगर का स्तर तेजी से बढ़ सकता है। ऐसे में मीठे और रसीले फल जैसे आम, अंगूर, लीची, अंजीर और केला ब्लड शुगर लेवल को असंतुलित कर सकते हैं।
आम गर्मियों में सबसे लोकप्रिय फल है, लेकिन इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) 51-56 के बीच होता है, जो मधुमेह रोगियों के लिए चिंताजनक हो सकता है। 100 ग्राम अंगूर में लगभग 16 ग्राम प्राकृतिक चीनी पाई जाती है, जो ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकती है। इसी तरह लीची और अंजीर भी शर्करा से भरपूर होते हैं। पके हुए केले में भी 20-25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है, जो डायबिटिक मरीजों के लिए खतरनाक हो सकता है।
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि डायबिटीज मरीज ऐसे फल खाएं जिनमें फाइबर अधिक और GI कम हो। जैसे—जामुन, अमरूद, पपीता और नाशपाती। ये फल धीरे-धीरे शरीर में शुगर रिलीज करते हैं जिससे शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। फलों को दही, नट्स या बीजों के साथ लेने से उनका असर धीमा होता है।
डॉक्टरों की सलाह है कि फल खाने के दो घंटे बाद ब्लड शुगर की जांच करें, ताकि यह स्पष्ट हो सके कि कौन सा फल शरीर के लिए सुरक्षित है। गर्मियों में फल खाते समय संतुलन और जागरूकता बेहद ज़रूरी है।
